Veja a lista de alimentos e faça as devidas alterações na dieta para dormir ‘como um anjinho’.
Se nunca tinha pensado nisto, o melhor é começar a ter esse cuidado. O tipo de alimentos que consome ao jantar e à noite podem acabar por interferir com o seu sono. Se quer dormir bem, o melhor é fazer algumas trocas.
A revista Real Simple falou com as nutricionistas Amy Goodson e Johna Burdeos para entender o que deve evitar consumir à noite, ao jantar e antes de ir dormir.
Alimentos ricos em açúcar
«Alimentos como doces, sobremesas e bebidas com açúcar podem levar a um pico de açúcar no sangue e a uma queda subsequente, o que afeta o sono», revela Johna Burdeos.
Alimentos picantes
«Podem causar indigestão ou azia antes de dormir e prejudicar o sono.»
Fritos
«Causam ingestão e azia, gases e inchaço. Evite ainda refeições muito pesadas.»
Cafeína
«Seja no chocolate, no café ou nos refrigerantes. Podem interferir com o sono e aumentar o estado de alerta», explica Amy Goodson.
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