Uma dietista explica em que deve apostar. São também boas sugestões para prevenir a diabetes.
Consumir carboidratos saudáveis é uma maneira de manter os níveis de açúcar no sangue mais estáveis e reduzir o risco de desenvolver diabetes. No entanto, é importante fazer escolhas criteriosas ao selecionar quais carboidratos incluir na dieta.
Segundo a dietista Mrinal Pandit, em entrevista ao site SheFinds, alguns carboidratos podem fazer toda a diferença. Confira se você os tem em casa:
Grãos integrais:
São excelentes fontes de fibra, o que retarda a absorção do açúcar na corrente sanguínea.
Leguminosas:
São pobres em gordura, mas também ricas em fibras e proteínas, o que pode ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue.
Batata-doce:
Fornece uma fonte constante de energia sem causar picos rápidos nos níveis de açúcar no sangue.
Ao incorporar esses carboidratos saudáveis em sua dieta, você pode promover uma melhor regulação dos níveis de açúcar no sangue e contribuir para sua saúde geral.
Lembre-se sempre de manter um equilíbrio em sua alimentação, variando os tipos de alimentos e mantendo porções adequadas. Consultar um profissional de saúde ou um nutricionista pode ser útil para adaptar a sua dieta de acordo com suas necessidades individuais e objetivos de saúde.
