A meditação também pode melhorar a saúde física, reduzindo a pressão sobre o coração.
Com o tempo, a pressão alta faz com que o coração trabalhe mais para bombear o sangue, o que pode levar a problemas cardíacos. A pressão alta também contribui para a arteriosclerose, que pode causar ataques cardíacos e derrames.
Uma meta-análise de 12 estudos envolvendo cerca de 1000 participantes descobriu que a meditação ajudou a reduzir a pressão arterial. Isso foi mais eficaz entre voluntários mais velhos e aqueles que tinham pressão arterial mais alta antes do estudo.
Em parte, a meditação parece controlar a pressão sanguínea relaxando os sinais nervosos que coordenam a função cardíaca e a tensão dos vasos sanguíneos.
