São dicas simples que vão fazer com que consiga se acalmar. Podem ser realizadas em casa, no trabalho e (algumas) até no trânsito

Em poucos minutos, é possível passar de uma situação de ansiedade e estresse para um momento mais relaxado e tranquilo. Basta seguir algumas dicas de um médico, que compartilhou técnicas eficazes para acalmar-se.

Em entrevista ao site HealthShots, o médico Kedar Tilwe recomenda algumas práticas simples que fazem a diferença:

1. Respiração pelo diafragma

«Controla a respiração e ajuda a acalmar o corpo.»

2. Faça um passeio

«Uma caminhada curta ajuda a aliviar o estresse e a ansiedade.»

3. Diga o que sente

«Ao identificar suas emoções, você ativa o cérebro e ajuda a reduzir o estresse.»

4. Alongue-se

«Alongamentos simples podem liberar a tensão.»

5. Imagine o que gosta

«Envolva todos os seus sentidos na visualização dessa imagem mental.»

6. Ouça música

«A música pode mudar o seu humor.»

7. Faça o jogo 5-5-5

«Olhe ao seu redor e identifique cinco coisas. Sinta-as e perceba suas texturas. Por fim, identifique cinco sons.»

Essas técnicas são fáceis de implementar e podem ajudar significativamente a melhorar seu bem-estar emocional e físico.