São recomendações de especialistas que fazem maravilhas pela saúde física e mental
Cuidar de si mesmo não é apenas um luxo, mas uma necessidade para manter o bem-estar físico e emocional. O autocuidado pode ajudar a reduzir o estresse, prevenir doenças e aumentar os níveis de energia, segundo o Instituto Nacional de Saúde Mental dos Estados Unidos, citado pelo BestLife. Pequenos atos de autocuidado podem gerar grandes impactos na qualidade de vida e humor.
Com isso em mente, especialistas indicaram quatro atividades simples que podem melhorar o humor de forma quase imediata:
Faça uma caminhada:
Exercícios físicos não só aliviam sintomas de depressão, como também ajudam a controlar a pressão arterial, melhoram o colesterol, equilibram o açúcar no sangue e reduzem o risco de doenças cardíacas, diabetes e até alguns tipos de câncer, conforme destaca a médica Irina Todorov.
Organize seu espaço: Pesquisas sugerem que quando organizamos o ambiente físico, nosso estado emocional também se beneficia. De acordo com os psicólogos Suzie Pileggi Pawelski e James Pawelski, a organização externa reflete em uma sensação de clareza mental e bem-estar.
Conecte-se com pessoas queridas: Manter laços de amizade e investir tempo em relações significativas tem impactos positivos na saúde mental e emocional. Segundo a Mayo Clinic, fortalecer essas conexões contribui para uma perspectiva de vida mais saudável e otimista.
Acenda uma vela: As velas aromáticas podem ter um efeito profundo no humor, no alívio do estresse e até na capacidade de concentração. A psicoterapeuta Chryssa Chalkia afirma que o uso de velas perfumadas é cientificamente comprovado como benéfico para a saúde mental.
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