A pensar nisto, o portal Metrópoles reuniu uma lista de alimentos que são ótimas fontes de magnésio. Ei-los:
- Sementes de abóbora;
- Castanha do Brasil;
- Semente de Gergelim;
- Semente de linhaça;
- Castanha de caju;
- Amêndoas;
- Amendoim;
- Aveia;
- Espinafre cozido;
- Banana;
- Leite;
- Iogurte;
- Chocolate amargo;
- Figo;
- Abacate;
- Feijão.
A dose diária recomendada de magnésio pode variar conforme a idade e o gênero. “Nos primeiros anos de vida a dose diária é de 30mg por dia, havendo um aumento notório no início da fase de adolescência – chegando a valores de 240mg”, pode ler-se no portal Lusíadas.
