El pescado (salmón, atún, sardinas) es rico en ácidos grados u omega 3, que ayudan a reducir el riesgo de contraer enfermedades degenerativas y evitan la depresión. Al comer este producto del mar una vez por semana puede disminuir la pérdida de memoria y retardar el envejecimiento en un 10%. Los frutos rojos como moras, fresas son antioxidantes. Además, evita las infecciones y reduce el riesgo de padecer cáncer.
Los vegetales como las espinacas, el brócoli y acelgas, evitan la pérdida de memoria. El aguacate (rico en grasas monoinsaturadas saludables) ayuda a disminuir la presión arterial y reduce el declive cognitivo.
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