As velas no seu bolo de aniversário não são a única coisa que deve contar à medida que envelhece…
Assim que atinge os 40, é essencial que comece a prestar mais atenção ao seu metabolismo, massa muscular, níveis hormonais, humor e peso. isto porque, a partir dessa idade, estamos mais propensas a sofrer de problemas de saúde com os quais não tínhamos de lidar na juventude.
Felizmente, também é um momento de ajustamento relativamente ao bem-estar e saúde a longo prazo.
Além de praticar exercício físico, dormir horas suficientes e fugir do estresse, comer alimentos nutritivos pode ajudar a evitar ou atenuar possíveis complicações de saúde e doenças. A questão é: afinal, quais são os alimentos que deve incluir no seu cardápio a partir dos 40 anos?
A nutricionista Sarah Mirkin, autora do livro ‘Fill Your Plate, Lose The Weight’ (‘Encha o Prato, Perca Peso’) partilhou com a publicação Medical Daily uma lista de superalimentos com nutrientes que ajudam a reverter o processo de envelhecimento.
Vamos a eles:
- Sementes de linhaça;
- Salmão;
- Abacate;
- Frutos secos;
- Agrião;
- Chocolate preto;
- Vegetais verdes escuros;
- Frutos vermelhos;
- Alho;
- Iogurte grego;
- Azeite;
- Ovos;
- Tomate;
- Sementes de chia;
- Feijão.
