Reduzir o consumo de açúcar adicionado e preferir alimentos naturais pode ajudar a prevenir esses sintomas e melhorar a qualidade de vida
Consumir açúcar em excesso, mesmo que involuntariamente ao ingerir alimentos com açúcares escondidos em sua composição, pode trazer impactos negativos à saúde. Especialistas citados no portal BestLife destacaram sinais de alerta que, além do aumento de peso, podem indicar o consumo excessivo de açúcar no dia a dia.
Quatro sinais de que você pode estar ingerindo açúcar demais:
Dores de cabeça
De acordo com a endocrinologista Rekha B. Kumar, “o consumo excessivo de açúcar pode causar dores de cabeça em algumas pessoas devido à rápida absorção dos açúcares simples ou processados. Isso leva a um pico abrupto de glicose no sangue, seguido por uma queda repentina”.
Pressão arterial elevada
O consumo excessivo de açúcar adicionado está associado ao aumento da pressão arterial e à inflamação crônica, conforme destaca a Harvard Health.
Fadiga e compulsão por doces
Segundo a médica Katherine Masoud, ao consumir açúcar, “os níveis de glicose no sangue sobem, e o corpo libera insulina para equilibrá-los”. No entanto, essa reação muitas vezes faz com que os níveis de açúcar no sangue caiam muito rapidamente, o que pode causar fadiga, irritabilidade e fome. Isso resulta em um ciclo de desejos por mais açúcar para restaurar a sensação de energia.
Dificuldade para dormir
James Gangwisch, professor assistente da Universidade de Columbia, nos Estados Unidos, explica que “quando o nível de açúcar no sangue aumenta rapidamente, o corpo libera insulina, e a queda abrupta pode ativar hormônios como adrenalina e cortisol, que podem atrapalhar o sono”.
Esses sinais são importantes alertas para repensar os hábitos alimentares. Reduzir o consumo de açúcar adicionado e preferir alimentos naturais pode ajudar a prevenir esses sintomas e melhorar a qualidade de vida.
