Eis os melhores aliados da sua memória, segundo o portal SportLife:
1- Salmão ou atum
Aumentar o consumo destes dois peixes, ricos em ácidos gordos ômega-3, pode beneficiá-lo – e muito. “O ômega-3, presente em peixes como o salmão e atum, além das nozes, auxilia na comunicação entre os neurotransmissores, fazendo com que a memória e a concentração sejam fortalecidas”, explica o Gabriel Novaes de Rezende Batistella, neurologista e neuro-oncologista, membro da Society for Neuro-Oncology Latin America, citado pelo portal SportLife.
2- Beterraba
Um estudo, que envolveu indivíduos com mais 70 anos, revelou que a ingestão de suco de beterraba melhorou o fluxo sanguíneo para o cérebro. O segredo: nitratos, compostos presentes na raiz e que melhoram a circulação sanguínea.
3- Alimentos verdes
Falamos do espinafre, agrião e, entre outros, da chicória. Todos estes alimentos são ricos em vitamina K e ácido fólico, essenciais para a saúde do cérebro. A vitamina K melhora a memória associada a fatos, enquanto o ácido fólico trabalha em conjunto com a vitamina B12 para otimizar a função cognitiva de pessoas mais velhas.
