O que é descanso emocional? Será que você não está precisando disso? –
A ideia de “descanso” está recebendo cada vez mais atenção. O ritmo de vida moderno é estressante, e pode ser difícil arranjar tempo para desacelerar. Mas o perigo é o esgotamento, também chamado de burnout, se você forçar demais por muito tempo, sem equilíbrio ou tempo de inatividade. O descanso é diferente de sono, sendo o descanso emocional um dos sete tipos de descanso que precisamos para poder funcionar como o nosso eu mais saudável e melhor.
Intrigado? Clique na galeria a seguir para descobrir por que você precisa reservar um tempo para o descanso emocional.
Sentindo-se farto? –
Grind culture nada mais é que a cultura que coloca o trabalho e o sucesso no centro do universo de um indivíduo. Depois de anos disso ser visto como algo a ser aspirado, mais e mais pessoas estão se sentindo esgotadas e exaustas.
Sete tipos de descanso –
Se você está fazendo tudo certo e ainda se sente cansado, é mais provável que seu cansaço seja por falta de outro tipo de descanso.
Sete tipos de descanso –
Os sete tipos de descanso são: físico, emocional, espiritual, mental, criativo, social e sensorial. Se você não estiver abastecido em um desses, as coisas podem se desequilibrar rapidamente.
Descanço emocional –
Essa pessoa geralmente é o cuidador, uma pessoa que tem dificuldade de dizer “não”. Ela pode estar sempre lá para os outros, às suas próprias custas, sem perceber.
Redução –
O descanso emocional é o que acontece quando conseguimos reduzir o cuidado que temos com os outros e o nosso esforço em agradá-las. Quando isso ocorre, temos espaço e tempo para marinar em sentimentos autênticos.
Estresse acumulado –
Se você continuar gastando toda a sua energia por muito tempo, você acumula muito estresse não processado de várias áreas em sua vida.
Estresse acumulado –
Como resultado, sentir-se emocionalmente desgastado é comum. Você também não está sozinho: em um estudo de 2021 da Associação Americana de Psicologia, 32% das pessoas afirmaram que estavam emocionalmente exaustas.
Causas da exaustão emocional –
Existem algumas causas comuns de exaustão emocional, incluindo: estresse financeiro, trabalhar em um emprego que você não gosta, criar ou cuidar de uma família e participar de uma educação intensa.
Sinais de que você precisa de descanso emocional –
Se você notar que está experimentando sentimentos de irritabilidade e falta de motivação, tem uma sensação geral de pavor ou está sofrendo de distração, provavelmente precisa de descanso emocional.
Recarga –
Ao reduzir seus estressores, você se dá a chance de se recarregar emocionalmente. Isso é quase impossível de fazer se você tiver muitas demandas em seu tempo.
Por onde começar –
Práticas como fazer diários, passar tempo na natureza, participar de atividades que lhe tragam alegria ou buscar apoio emocional de entes queridos são ótimos lugares para começar.
Entre em contato com a natureza –
Entrar em contato com a natureza ajudará a te trazer de volta ao presente. Se você mora em uma cidade, foi comprovado que manter plantas em casa reduz o estresse e baixa a pressão arterial.
