Entre o caos e a tentativa de controlo, a psicologia de estar preparado vai além de um conjunto de objetos essenciais. Saiba em que situações pode precisar de um Kit de emergência e quais os objetos e técnicas psicológicas que necessita para enfrentar uma catástrofe.
oucas horas depois do apagão de 2025 e de alguns alertas da Proteção Civil, alguns influencers tomaram a iniciativa de divulgarar os seus kits de emergência nas redes sociais. 

Naquela altura, houve quem definisse isso como ‘um exagero’. No entanto, espante-se: Um dos influencers que partilhou os objetos do kit de emergência em 2025 já precisou de os usar durante as últimas tempestades. Neste momento, já partilhou também uma versão atualizada e aprimorada do kit de emergência, de modo a incentivar os seguidores a criarem também o seu. (Veja o vídeo no fim deste artigo)

A ideia de ter um kit de emergência deixou de estar associada apenas a cenários extremos. Aliás, trata-se uma questão de organização, bem-estar e tranquilidade.

Ter à mão um conjunto de itens essenciais pode tanto salvar-nos de uma tragédia, como de um ataque de pânico.

Benefícios psicológicos de ter um kit de emergência

Seja lá qual for a ocasião, é importante estarmos preparados. O cérebro é o primeiro a perceber isso, sobretudo em situações adversas, por isso, a prioridade é dar-lhe alguma tranquilidade.

De acordo com a Organização Mundial de Saúde, «emergências interrompem significativamente os serviços de saúde mental e reduzem a disponibilidade de cuidados de qualidade», por isso, também deve pensar na sua saúde mental.

«Pessoas com condições graves de saúde mental são especialmente vulneráveis durante emergências», acrescenta a OMS.

Pode nem chegar a precisar de usar alguns objetos, mas do ponto de vista psicológico, saber que tem um kit de emergência e que pode usá-lo com toda a prontidão, pode dar-lhe algum alívio.

Não obstante, para garantir que consegue reduzir eficazmente a ansiedade numa situação de caos, deve adaptar o kit precisamente a essa condição de saúde.

Já tem o seu? Antes de perceber o que pode fazer a diferença no kit para ajudar a reduzir a ansiedade, saiba quais são os objetos que não pode mesmo deixar de parte. 

Objetos essenciais para um (bom) kit de emergência

De acordo com a Câmara Municipal de Lisboa, estes são alguns dos itens obrigatórios:

Água
Alimentos secos ou em conserva
Lanterna
Apito
Rádio a pilhas e pilhas de reserva
Manta térmica
Artigos de higiene pessoal
Medicamentos essenciais
Estojo de primeiros socorros

O que adicionar ao kit de emergência para suporte emocional?

Além dos objetos essenciais sugeridos pela Proteção Civil, Câmaras Municipais e Bombeiros, deve adequar outros itens consoante as suas necessidades.

Contudo, não exagere. Objetos em excesso podem acabar por atrapalhar e impossibilitam que encontre os que precisa num momento de caos e pânico.

Os especialistas do United We Care apresentam algumas sugestões:

Carregadores portáteis (para carregar o telemóvel e sentir que tem sempre alguma fonte de apoio externa)

Lista de contactos de emergência

Ferramentas de processamento emocional (como um diário)

Velas aromáticas, gomas ou outros alimentos ácidas (para desviar as preocupações e focar-se nas sensações) 

Quando pode ser necessário um Kit de emergência?

Hoje mesmo! Na verdade nunca saberemos e, por isso, é que devemos estar prevenidos.

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