Especialistas alertam que bebidas ácidas, açucaradas e alguns alimentos do dia a dia podem comprometer o esmalte dentário ao longo do tempo. O risco aumenta com o consumo frequente e hábitos inadequados, mas mudanças simples podem ajudar a proteger a saúde bucal

Apesar de parecerem inofensivos, alguns alimentos e bebidas podem ser grandes vilões da saúde bucal. Segundo médicos ouvidos pelo Verywell Health, certos hábitos alimentares podem causar «graves riscos para o esmalte dentário», mesmo quando a pessoa mantém uma boa rotina de higiene.

De acordo com a publicação, «bebidas ácidas e açucaradas podem enfraquecer o esmalte dos dentes com o tempo». O problema se intensifica quando esses líquidos permanecem em contato prolongado com os dentes. «Cobrem os dentes e permanecem em contato durante mais tempo, sobretudo se forem consumidas lentamente», explicam. Isso acontece porque «quanto mais tempo estiverem expostos, maior o risco de cáries e erosão do esmalte».

Alimentos e bebidas que podem prejudicar o esmalte dentário

Sucos de frutas

«Quando o pH na boca fica abaixo de 5,5, o esmalte amolece. Sucos cítricos têm pH entre 2,0 e 3,5. Esses sucos também contêm ácido cítrico, que retira minerais do esmalte, dobrando o risco de erosão».

Os especialistas alertam ainda que os sucos industrializados tendem a ser «mais erosivos e prejudiciais» do que os naturais, já que «possuem ácido cítrico extra para prolongar a vida útil». Por outro lado, bebidas com maior teor de cálcio «podem causar menos danos, dado que o cálcio ajuda a reduzir a perda de minerais».

Refrigerantes açucarados

Um estudo citado pela mesma fonte aponta que «pessoas que nunca bebem refrigerantes açucarados têm 94% menos risco de erosão dentária do que aquelas que os consomem diariamente».

Essas bebidas costumam apresentar pH entre 2,5 e 3,5 e ainda contêm ácido fosfórico, que é «especialmente prejudicial porque retira cálcio dos seus dentes».

Alimentos com vinagre e conservas

Segundo os especialistas, vinagres e alimentos preparados com esse ingrediente «expõem os dentes a um ácido». O consumo à noite pode agravar o problema, já que «aumenta o risco porque o fluxo de saliva diminui enquanto dorme».

Fatores que aumentam os riscos

Não são apenas os alimentos que influenciam a saúde bucal. Hábitos diários também fazem diferença, como a «qualidade da saliva, ingestão de flúor e todos os hábitos de higiene oral».

A falta de hidratação e o consumo frequente de bebidas ácidas e açucaradas estão entre os comportamentos mais prejudiciais.

Estratégias para reduzir os danos

  • Combine alimentos ácidos com laticínios para ajudar a neutralizar o ácido
  • Enxágue a boca com água após consumir alimentos e bebidas mais agressivos
  • Use canudo, posicionando-o na parte de trás da boca
  • Prefira escovas macias e cremes dentais com flúor
  • Mastigue chicletes sem açúcar
  • Use fio dental diariamente
  • Utilize enxaguante bucal sem álcool
  • Evite escovar os dentes imediatamente após consumir alimentos ácidos e espere de 30 a 60 minutos

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