El Ministerio de Salud difundió recomendaciones para tener el cuidado necesario ya sea dentro y fuera de la casa ante la ola de calor.

La elevada temperatura aliada a la humedad constituye un riesgo para la salud, sobre todo para las personas que padecen enfermedades crónicas (cardiacas, diabetes, mentales y otras).

Dentro del grupo de riesgo a causa del calor extremo están los bebés, los niños menores de 5 años, las embarazadas, las personas con obesidad y las personas mayores.

Ante los peligros de la marca mercurial, el Ministerio de Salud ha lanzado recomendaciones para el cuidado.

Permanecer el mayor tiempo posible en lugares frescos, a la sombra o climatizados, y refrescarse cada vez que sea necesario es otra recomendación del MSP.

Disminuir la temperatura de la casa cerrando las ventanas y bajando las persianas, ventilando por la noche o al amanecer cuando las temperaturas son más bajas, también ayuda.

Es fundamental entender que nunca debe dejarse a una persona o mascota en un vehículo estacionado y cerrado.

Beber abundante agua, evitar las bebidas con cafeína o con alcohol o muy azucaradas (gaseosas, jugos), que favorecen la deshidratación, también son medidas correctas.

Pide evitar las comidas calientes y copiosas; ingerir alimentos que ayuden a reponer las sales minerales perdidas por el sudor. Destaca la importancia de consumir alimentos frescos como ensalada de vegetales crudos previo a las comidas y también jugo de vegetales verdes licuados (apio, espinaca, pepino, menta), uno a dos vasos por día y mantener los alimentos refrigerados y solo sacarlos de la heladera al momento de consumir son otras medidas a favor de la salud.

Es muy importante reducir la actividad física y evitar realizar deportes al aire libre entre las 10:00 y las 17:00; además, usar ropa ligera, holgada, que deje transpirar, y de color claro; evitar los colores oscuros porque absorben los rayos del sol.

Utilizar sombrero para protegerse la cara y el cuello, lentes de sol con protección UV y protector solar con factor 50+, aplicada a la piel media hora antes de la exposición solar también ayuda.

Para las personas con presión alta o enfermedades cardíacas, la recomendación es mantener las medicinas en un lugar fresco; el calor puede alterar su composición y sus efectos.

“Controlarse con mayor frecuencia la presión arterial y el pulso. Si la presión baja y el pulso está más rápido, debe permanecer en un lugar fresco y ventilado”, destaca Salud.

Acota que ese debe evitar salir en horarios pico; si se debe hacer, que sea por muy breve tiempo, tener siempre una botella de agua mientras se permanece fuera de la casa, además de acudir a los controles médicos regularmente. uh