Será que existe um momento ideal para o ingerir?
Se aposta em shakes proteicos, costuma tomá-los antes ou depois dos treinos? Será que existe um momento melhor para fazê-lo e receber mais benefícios.
O ‘Today’ conversou com as dietistas Kendra Weekley e Michael A. DiBiasi para esclarecerem a questão.
«Shakes são uma maneira conveniente de aumentar a ingestão de proteína ao longo do dia», começa explicando Kendra Weekley.
«Pode apostar neste tipo de bebidas até duas a três horas após o exercício, para utilizar nutrientes e repor a energia e ajudar na recuperação muscular«, diz Michael A. DiBiasi.
Por outro lado, «shakes de proteína antes do treino, entre 30 a 60 minutos, podem ajudar a melhorar o desempenho».
Ainda assim, não existem evidências científicas de que depois do treino é a melhor escolha. «O momento ideal para beber shakes de proteínas depende dos objetivos de cada pessoa, da intensidade do exercício e da preferência pessoal», continua Kendra Weekley.
