A psicóloga Ana Rita Freitas tem vários ‘recados’.
«Ocaminho para uma mente mais tranquila começa com pequenas mudanças no dia a dia», escreve a psicóloga Ana Rita Freitas numa publicação no Instagram, na qual aponta cinco comportamentos que pioram a ansiedade.
1- Procrastinação
«Adiar tarefas e decisões parece aliviar a pressão no momento, mas apenas aumenta a ansiedade a longo prazo. (…) É um gatilho constante para a mente ansiosa», começa por apontar. O ideal, segundo a psicóloga Ana Rita Freitas, é dividir tarefas grandes em pequenas ações e começar com algo simples para criar uma sensação de progresso.
2- Acesso excessivo a notícias e redes sociais
A especialista alerta: «Bombardear-se com notícias negativas e comparações nas redes sociais só alimenta a ansiedade». Limite o tempo gasto nestas atividades.
3- Excesso de autocrítica
Este hábito «reforça a ideia de que tu nunca és bom o suficiente, o que só aumenta a ansiedade», refere também, sublinhando que «todos cometem erros e o importante é aprender com eles.
4- Evitar desafios
«Fugir de compromissos, conversas difíceis ou experiências novas pode parecer uma forma de proteger a sua paz, mas só aumenta o medo.» Experimente enfrentar os desafios aos poucos.
5- Não priorizar o autocuidado
«Ignorar as suas necessidades básicas, como sono, alimentação equilibrada, atividade física e momentos de lazer, deixa-o mais vulnerável ao stress e à ansiedade», avisa a psicóloga Ana Rita Freitas. «Respeite os seus limites.»
