Embora os benefícios que o exercício regular traz para a saúde estejam bem documentados, nem todo mundo tem tempo ou inclinação para correr, nadar ou andar de bicicleta. E isso é uma grande pena. Ser fisicamente ativo aumenta a energia, ajuda na perda de peso e melhora o humor. Manter-se em forma também pode trazer recompensas sociais maravilhosas. Mas se você não é alguém naturalmente inclinado a malhar, quais são as melhores maneiras de ficar em forma sem realmente tentar?
Pickleball ou Frescobol –
Pickleball é um esporte que combina elementos de tênis, pingue-pongue e badminton em um jogo familiar. É ótimo para a saúde do coração, flexibilidade, coordenação e força muscular. Não é muito popular no Brasil, mas temos nossa versão que serve para a mesma coisa: o frescobol.
Geocaching –
Geocaching é uma aventura ao ar livre do mundo real que mantém seus participantes entretidos enquanto envolve suas mentes. Descrita como caça ao tesouro de alta tecnologia, os participantes usam um GPS para desenterrar itens escondidos. Você vai andar muito e pode até se envolver em um pouco de escalada enquanto desfruta o tempo todo de um treino cardiovascular que vale a pena.
Roller skating –
Andar de patins é uma atividade maravilhosa de baixo impacto que testa o equilíbrio e a coordenação, melhorando a força e a estabilidade da parte inferior do corpo. E você vai queimar muitas calorias ao longo do caminho!
Prancercise –
Descrito como uma maneira suave e rítmica de avançar, semelhante em estilo à marcha de um cavalo, prancercising é basicamente uma caminhada energética com graça. É ótimo para cardio e é popular entre os idosos.
Hidroginástica –
Uma das melhores opções de exercícios de baixo impacto que existem, a hidroginástica é ótima se você tiver problemas nas articulações. Fornece um treino cardiovascular incrível, fortalece e tonifica os músculos, melhora a flexibilidade e ajuda a aliviar o estresse.
Natação na natureza –
Uma opção para os mais aventureiros, a natação na natureza está ganhando popularidade. O exercício traz vários benefícios, inclusive com o fornecimento de terapia com água fria – eficaz na redução da inflamação e no fortalecimento do sistema imunológico. Um mergulho no mar, num rio ou lago também pode melhorar a saúde mental e promover uma maior sensação de bem-estar.
Ciclismo –
É fácil manter o ciclismo em dia. Sem perceber, andar de bicicleta é uma atividade aeróbica fantástica, um treino cardiovascular premium que faz o coração bombear enquanto mantém a força muscular.
Agachamento –
Da próxima vez que você fizer um passeio, incorpore alguns agachamentos ao caminho. O agachamento é um exercício funcional que pode aumentar sua queima de calorias, ajudar a prevenir lesões e fortalecer o abdômen.
