Você pode não estar ciente disso, mas há alguns hábitos que você pratica diariamente que podem afetar a saúde dos seus rins. É fundamental estar atento(a) a esses hábitos para evitar problemas mais graves no futuro. Para isso, o urologista Adam Ramin, do Urology Cancer Specialists em Los Angeles, compartilhou algumas informações importantes com o website Best Life sobre os hábitos que precisamos rever:
Consumir muito sal: «O problema é que, quando se consome muito sal, os rins tendem a reter água para diluí-lo. Essa é uma medida protetora que ajuda a equilibrar os níveis químicos da corrente sanguínea, necessários para manter o coração funcionando», refere Adam Ramin.
Comer alimentos muito processados: «Concentre-se em incorporar ou aumentar a ingestão de frutas, vegetais, legumes, grãos integrais e água na sua dieta.»
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Comer muita carne vermelha: «Existem amplas evidências que sugerem que as proteínas de origem animal sobrecarregam os rins enquanto trabalham para eliminar os resíduos da corrente sanguínea. A carne vermelha está no topo desta lista.»
Beber refrigerantes: «Meu conselho é que fique com água. Ela tem zero calorias e é muito melhor para quase todos os sistemas do corpo, incluindo os rins.»
Beber álcool e tomar analgésicos com frequência: «Quem consome muito álcool e também fuma tem um risco maior de problemas renais.»
Beber muito café: «Como a cafeína é um estimulante, em excesso pode aumentar a pressão sanguínea, o que estressa os rins. A longo prazo, pode levar a insuficiência renal.»
Lembre-se sempre de consultar um profissional de saúde para obter orientações específicas sobre sua saúde renal e adotar hábitos que promovam a saúde dos rins e previnam problemas renais no futuro. Cuide dos seus rins e mantenha-se saudável!
