Existem dias mais complicados do que outros, mas há algo que pode fazer para deixar de se sentir sempre cansado de manhã.
Ficar mau humor de manhã acontece a muitas pessoas. Há também quem se sente mais cansado depois de umas horas de sono. Existem truques simples que pode fazer para que o contrário aconteça: estar sempre cheio de energia.
Um estudo da Universidade de Berkeley, nos Estados Unidos, revelou as três coisas que deve ter em conta para um acordar energético. São elas:
Dormir mais do que o normal
Fazer exercício físico no dia anterior
Beber um café com baixo teor de açúcar
A investigação foi feita com base na análise das rotinas de 833 pessoas. Registaram o exercício que era feito, a duração e a qualidade do sono, mas também os alimentos que eram consumidos todas as manhãs.
O estudo refere que o exercício físico não deve ser feito duas horas antes de dormir. Deve ainda tentar acostumar o corpo a deitar-se mais cedo. Pode não ter sono, mas é uma questão de ritmos que podem ser alterados.
Além do café, referem que um pequeno-almoço com hidratos de carbono de absorção lenta (como flocos de aveia ou pão de centeio), alguma proteína (como ovo ou iogurte), e uma peça de fruta é o indicado.
