Dado o contexto atual, é muito importante proteger o organismo e certificar-se de que está a consumi-las nas quantidas indicadas.
Segundo o jornal Metro, estas são as vitaminas mais importantes:
Vitamina A: essencial para a pele, visão e tecido esquelético.
Vitamina B1: ajuda o corpo a metabolizar gorduras e a produzir energia.
Vitamina B2: é um antioxidante e protege as células do corpo contra os radicais livres.
Vitamina B3: ajuda a reduzir o risco de doenças cardiovasculares.
Vitamina B5: essencial para a produção de energia e para a saúde do sistema imunitário.
Vitamina B6: ajuda a proteger as células.
Vitamina B7: necessária para o metabolismo e para a pele, cabelo, unhas e células saudáveis.
Vitamina B9: necessária para o bom funcionamento do sistema nervoso.
Vitamina B12: essencial para a produção de glóbulos vermelhos e células nervosas saudáveis.
